☆写真は全てクラブのFacebookからお借りました

見ての通り左側はウッドデッキにつながっていてほぼ外
このスタジオは冷房などありません！
そこが気にいている所です^o^

朝９時からのスタートプログラムから出ている
地味にキツい筋トレコース
インストラクターは２０歳代の整体の先生
海の泳ぎもお得意で
最近は『海で泳ごう入門』のプログラムも人気だ！
若いから去年までは無口だったけど
近頃はおばさん達の扱いが上手くなり
プログラム後に雑談や動きの質問に丁寧に答えてくれる
この筋トレは重力に負けない身体を作ると解説文あり…⁇
筋肉が落ちると身体の贅肉が垂れ下がってくる…の意味ね！それを防ぐ体操

次はファンクショナルT R X と言う上からぶら下がった器具で筋肉を鍛える

動作の確認練習をした後に
７つぐらいの型を時間で区切ってこなす！
器具が人数分ないので二手又は三手に分かれてやる
ノリノリの音楽がかかっていて
頑張りやすい
上の写真はバンザイをして一歩足を踏み込み戻るの練習をしています。
たぶん太腿の筋トレ

一人づつコースをやり遂げると
待機中の仲間が拍手で褒めてくれる
頑張ったねー❣️と
満足感ありの達成感なり

その後、時間までテニスボール🎾を使って
ほぐす作業

写真では足の裏をほぐしている
その後、うつ伏せになって股関節にテニスボール🎾を…
ぎゃー❗️毎回右の股関節が痛い😭
ほぐしも、やり過ぎはよくないのでほどほどに…

ランチもこの日はクラブで楽しむ

本日は長茄子の挽き肉あんかけ
添え物の人参が🥕今までに食べたことのない味⁈
聞いたらフェンネルと言うハーブで🌿味つけたもの！パクチーも好きだから
見つけたら買ってみよーと❣️

毎週水曜日…
行ける時に頑張る💪😤